【ダイエット】週のスタート日曜日！【水前寺清子】
週のスタート日曜日！
３連休の中日、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
１週間の平均歩数 １万歩を達成するには、やはり日曜日にダラダラしない！のが
大切だと思い、最寄り駅から隣の駅までハイキング！
途中でお気に入りの行列ができるパンやさん（袋詰めが遅すぎてレジ前に大行列ができる）に立ち寄って、また自宅まで帰るという行程で歩いてみました。
きょうの歩数
きょう10月7日（日）は1万2139歩！
１万歩/１日を達成した上、2139歩の貯金ができました～！！
「１日１歩」の水前寺清子さんに１万回褒められたい気分です。
しかし、果たして343kcalとはどんなものなのか…
チーズバーガー１個分！！そんだけ！？
「脂肪1gを燃焼させるのに必要なカロリーは7kcal」
と言われていますので、きょう燃えた脂肪は…343÷7＝おっと見間違いか？？
49gだと！？
これは、体重測定の結果が思いやられますね…。
体重は？
体重：75.6kg（－0.2kg 前日比）
体脂肪率20.6％（＋0.2％ 前日比）
辛うじて200g減量！！一方、体脂肪率は微増！
何か、どえらい細かい話になってきてますよね？このブログ。
でも、チータが歌っているように
「１日１歩！３日で３歩！」
「３歩すすんで２歩下がる」
もしかしてあの歌、ダイエットをテーマに作られたのでしょうか…。
【ダイエット】１週間のまとめ 9/30（日）～10/6（土）【なかなか減らない体重】
１週間の歩数
最近急に読者さんが増えて、とてもとても嬉しい管理人です。
本当にありがとうございます！！
読者登録して下さった皆様のブログも拝読し、
「へぇ～！」「ほぉ～！」と大変勉強させて頂いています。
これからもどうぞ宜しくお願い致します。
さて！歩数や体重を記録し始めて、１週間が経過しました。
まずは１週間でどれだけ歩いたか？歩数を見てみましょう！
きのう10月6日（土）は1万2251歩！
しかし、日、月、金は１万歩の目標に届かず、
週平均は9698歩と、こちらも目標達成はなりませんでした。残念…。
体重は！？
しかし、結構頑張って歩いた実感はあります。
体重と体脂肪率は、果たしてどうなっているのか！？
体重：75.8kg（＋0.3kg 1週前比）
体脂肪率20.4％（＋0.1％ 1週前比）
なぜ！？
このまま一生76㎏くらいをウロウロしているのでは！？
痩せる気がしない。
しかし、歩数データを見てみると
ランニング0％、ウォーキング100％、上った高さ0％。
だって…走るの疲れるし、そもそも仕事のとき、走れる靴じゃないし。
階段を上がるくらならエレベーターとエスカレーターを探しに100歩歩く方がマシ。
…という、普段全く意識していなかった自分自身の心の声に気が付きました。
階段使ってみましょうか！！
来週の目標
・毎日１万歩（１週間平均）
・職場のビルで、上りは階段を利用。
・食べる量をセーブ（まずは、お替りをやめます）
【ダイエット】毎日体重計に乗ることで、意外な効果が！？
現在の体重は
筋書きの無いドラマが始まりました。
美味しいランチを食べ歩きしながら、晩御飯の食生活と、ウォーキング、そして自重トレーニングとレコーディングで痩せることができるかどうか。
でも…これだと「誰が興味あんねん！」の最たるものになってしまうので、
「無理なく続けられる範囲のこと」に限定して、少しでも私の実体験から皆さんにとって有益な情報を生み出すことを目標にしたいと思います。
さて前置きが長くなりましたが、現在の体重は…
75.5kgです。
管理人は、身長177.0cmなので…ＢＭＩは24.1。
辛うじて肥満じゃないぽっちゃり野郎です。
身長・体重だけは高校野球における４番打者のような数字ですが…
球児たちと違うのは体脂肪率。
20.3％て女子か！！
…こんな状態から体重70.0kg、体脂肪率17%を目指してスタートします。
きょうのウォーキング
1万2819歩でした！
目標は1日1万歩なので、きょうは目標達成です！わっほい！
毎日体重計に乗るだけで、年収が上がりはじめる
最近読んだ山下誠司氏の著書「年収１億円になる人の習慣」によりますと…
ある勉強会で、その主催者が参加者に「目標体重と現在の体重」を質問しました。
60人の参加者中、両方を即答できたのは、わずか6人（10％）。
しかもその6人は、参加者の中でも「ぶっちぎりの実績」を上げていたそうです。
それは何故か？
今の「自分の数字」（体重、体脂肪率など）を直視している人は、「会社の数字（売上、客数、単価、在庫、借入額など）」も、毎日、見ています。
毎日数字を見ていれば、昨日と今日の変化を見逃すことはありません。そして、その変化に「即座」に対応できます。
「小さな変化」にすばやく対応できるので、「大きな損失」を出すことがなく、安定的に売り上げを伸ばすことができるようになるのです。
「自分自身の管理」ができない人に、資産や、仕事を管理できるはずがありませんし、「年収１億円」を達成できるはずがありません。
す、すごい説得力。
著者の山下氏は日本最大の美容室「EARTH」を運営する株式会社アースホールディングスの取締役。31歳で年収１億円を突破し、現在の年商は500億円だそうです。
とにかく、凄い人を真似してみることが成功への一番の近道！
他にも「早起き」や「仕事のスピード感」など、私も早速マネしています。
「体重計に毎日乗る」さぁ！今から皆さんもご一緒に！
他にも、大変勉強になると言うか、マネしたくなることがいっぱい書いてありますよ。
Amazonで買えます！一読の価値ありです！
*1:「年収１億円になる人の習慣」山下誠司著 ダイヤモンド出版 2018年
北新地「藤羽」仲良し姉妹のような明るい女性が迎えてくれる和食店
感じの良い女性２人で切り盛りするお店「藤羽（とうは）」
「日替わりランチ1000円 鶏すき小鍋」の手書き看板に惹かれて、
北新地・日宝堂島センタービルの5Fへ。
まだ暖簾をかける前にフライングして入ってしまったのですが（ランチ営業は午前11:30～14:00）
「今ちょうど、お店 あけよう思てたとこやったんで！どうぞ～！」
と、お姉さん２人が明るく迎えて下さいました。
うわぁ～～ええなぁ。感じええなぁ～～。
カウンター５席にテーブル席が2つ。
「お２人は姉妹ですか？」と質問したところ、中学・高校の同級生だそうです！
うわぁ～～～。ええなぁ～～。そんなん素敵やん。
お２人とも「私の方が妹に見えるでしょ？」とおっしゃったのが印象的。
どんなものでもそうですが、やっぱり「人」ですよね。
料理もお店も。
超高級食材を使って超一流の腕前の料理人が作った料理を、
びっくりするようなお金を出して食べたら、そりゃ美味しいでしょう。
でも、「もう１度そのお店に行きたいか」は別の話。
このご主人に、この女将さんに、ウエイトレスさんに、マネージャーさんに
また会いたいかどうかが、
私にとって、再訪を決める一番大きなポイントです。
そんなお店をこのブログを通して、皆さんにお伝えできたらな～と思っています。
話がそれましたが…まだ食べていないのに、もうこの時点で再訪決定！
カウンターには巨大な生ハム。
ワインセラーもあって、夜は和食と“和イン”と“和酒”が楽しめるそうです。
ランチメニューは２種類
「日替りランチ（￥1,000）」と「和牛すき小鍋（￥1,500）」の2種類。
きょうの日替りランチ「鶏すき小鍋」をオーダーしました。
おばんざい３種…特に鰯が本当に上手に炊いてあって美味しかったです！
鶏すき小鍋
にゅうめん
ごはん
漬物
鶏すき小鍋
メインの鶏のすき焼きは…飛騨コンロ（固形燃料コンロ）の上に置いてくれます。何だか旅館気分！鶏肉は柔らかい！しっかりした味付け！
玉子は、とじるかつけて食べるかを選ぶことができます。
人気は半々だそうですが、このしっかりした味付けなら、つけて食べるのがオススメです！
場所は
北新地「藤羽」の場所は大阪府大阪市北区堂島1-3-9 日宝堂島センタービル 5Fです。
グーグルマップでは、なぜか「閉鎖」と出るのですが、元気に営業されてますよ！
夜にも一度行ってみたいと思います。
30代男性のダイエットブログランキング第２位！！【にほんブログ村】
実は…
当ブログ「デブ活リーマンの大阪ランチ紀行」は、
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２位を獲得しています！
な、ななななんだって！？
今までダイエットのダの字も出していないのに！！
これはいけません。
一生懸命ダイエットブログを運営されている皆さんに余りにも失礼だ！
と言うわけで…
ダイエットします！
実は、先日格安スマホに乗り換えて購入したHUAWEIのP20liteに嬉しいアプリが！
それが、この「ヘルスケア」
１日の歩数と消費カロリーを分かりやすく表示！
歩数は１日の目標を設定することができ、達成するとお知らせしてくれます。
１万歩を目標に設定。残念ながら、きょうは目標達成ならずでした。
HUAWEI社製のウェアラブル端末とリンクさせることができるようになっていて、
体重や体脂肪率はもちろん、睡眠時間や心拍数、活動量を管理することができます。
通勤時間、１駅多く歩いてみては？
管理人はたまに、職場から１駅先の駅から電車に乗ったり、
調子が良ければ、乗り換え駅まで歩いたりします。
とりあえず「歩数の目標達成までは歩く」と言うのも効果的かもしれませんね。
日々の記事やタイトルとの間に大きな矛盾が生じていますが…
ダイエットブログとしても今後ともどうぞ宜しくお願い致します！
【あすは肉の日】北新地「シュバルージュ （ChevalRouge）」目の前の鉄板で！ステーキ＆ピラフ
２９日は「肉の日」
毎月２９日の「肉の日」はやっぱり美味しいお肉が食べたくなりますよね！
（肉の日じゃなくても食べてるくせに…）
北新地には、この「肉の日」に合わせて、いつもより更にお得に、素晴らしいお肉を食べさせてくれるお店がたくさんあります。
きょうはその中の１つ「シュバルージュ （ChevalRouge）」をご紹介します。
シュバルージュ （ChevalRouge）
ANAクラウンプラザホテル近くのビルの地下１階にあります。
ゴージャスな内装のお店は広く、巨大な鉄板を囲むカウンター席の他に、
テーブル席や個室もあります。
この日は、午後1時前に来店しましたが、満席で、お店いっぱいにお肉の良い香り！
産地
このお店では、お肉の産地を限定することはしないそうです。
日本各地の生産者によって手塩にかけて育てられた極上の和牛の中から、
「その時期に一番美味しい」ものを選んで出して下さいます。
目の前の鉄板で
美しい霜の入った牛肉（私が行ったときは神戸牛でした！）を、
目の前の鉄板で焼いて下さいます。
シェフの魅せ方がまた流石！
めちゃめちゃ美味しそう！
期待が高まります！
ステーキ＆ピラフランチ（￥1,300）
この日はステーキ＆ピラフランチをオーダーしました！
焼きたてのステーキに、サラダ、スープ、付け合わせのポテサラにナポリタン！
さらに食後には柚子のアイスも！
目の前でお肉を焼いているのを見て、香りを嗅いで、
MAXまで期待値が高まってからの～～！
最初の一口！
は、はふん！！わーーーーうまーーーーーーい！！
何この柔らかさ！
何この旨味！何この上品でさっぱりした脂！
何このステーキソース！どうやって作ってんの！？
美味しい！！
そして…ちょうど最初の一口を食べたぐらいのタイミングで…
ステーキがゴロゴロ入ったピラフが到着！
味付けは…肉の旨味と塩！
玉子と玉ねぎ、そして牛肉のシンプルなピラフ。
ごはんが肉の旨味を吸って…めちゃめちゃ上品で美味しい！
１度スプーンを入れると、止まらない味です。
場所
シュバルージュの場所は大阪市北区堂島１丁目１－４－２０
ビールディング北新地 地下１F
「肉の日」に是非オススメしたいお店です！
一度、特別な日に個室でも食べてみたいな～～～～！！
記念日のデートやお祝い、接待などにもピッタリなお店ですよ。
