【ダイエット】10月11日の歩数と体重【病み上がりなので許して！】
この男、病み上がりにつき…
こんばんは！きのうの点滴が効いて、喉の痛みはだいぶ良くなった管理人です。
日中暑くて、朝方は肌寒い…寒暖差の大きい日が続いていますので、皆様もお気をつけ下さいね。
さて、病み上がりの管理人。
きょうは１日、残念なオフィスにいなければならなかったので…
「自宅～最寄り駅」「会社～最寄り駅」「途中の乗り換え」の、
３チャンスしか歩くことができませんでした。
きょうの歩数
きょう10月11日（木）は6053歩！
病み上がりなので仕方ない！
無理してさらに体調を悪化させては一大事。
でも…通勤だけで結構歩いてますね！
最寄り駅から職場が遠いんですよ。
「Ａ駅とＢ駅、どっちも遠くて、どっちも最寄り」みたいな状態です。
ちなみに、管理人は数年前地方都市に赴任していた時、
食べログでその県の有名なラーメン店を検索していて
アクセス欄に書いてあったのが「最寄り〇〇駅 徒歩50分」。
ご、ごごごごご５０分！？
それは「最寄り」という言葉を使って良いのか！？
と、大きな衝撃を受けたことがあります。
話がそれましたが…きょうの体重です！
体重：76.1kg （＋0.1kg 前日比）
体脂肪率19.5％（－0.3％ 前日比）
前の日に比べて100g増加。
しかし、病み上がりなので、きょうは良しとしましょう。
あ…気が付いてしまいました。
最寄り駅から歩いて50分のところに住んでみたら簡単に痩せるのでは…。
【ダイエット】10月10日 管理人点滴へ【おサボりは許しまへんでぇ！】
きのうダイエットブログ更新をサボりました。
裁判長！死刑をお願いします！
きのう、私管理人は、がけっぷちの肥満予備軍であるにも関わらず、
梅田の立ち食い寿司やさんでワインと日本酒を頂きながらお寿司を楽しみ、
２軒目でジンバックとハイボールを飲んで、ミックスナッツをポリポリしました。
帰宅後、何となく体重計に乗りたくなくて、そのまま寝ました。
だからきのうのデータはありませんっ！！
ごめんなさい！！
やっぱり毎日コツコツ続けることって大事ですね。
１日１歩、３日で３歩です！
継続は力なり！！
きょうの歩数
きょう10月10日（水）は1万2653歩！
なかなかよく歩いたですね！
実は喉がイガイガするので、仕事の合間に病院に行ったのですよ。
早く治したくて。
その病院では点滴する時、ベッドに横になるのではなくて
マッサージチェアに座るのです！
私は「まぁええかな」と思ってスイッチを入れなかったのですが、
隣の席のおっちゃんが、看護師さんが点滴を持ってくるのを待つ間に
スイッチオン！
おっちゃんブルブル振動しながら気持ちよさそう。
程なくして看護師さんが点滴を持って到着。
看護師さん「針刺せないのでマッサージ止めて下さいね～～！」
おっちゃん「はい！」…と言うものの操作が分からず色々ボタンを触っているうちに
ＭＡＸスピードでブルブルブルブル！！！！！
看護師さんが慌てて止めて
おっちゃん「おぉぉ…ごめんなさい」
機械にあまり強くない方なのでしょうね。
無事に針を刺してもらって、点滴スタート。
それと同時にマッサージも再開！
おっちゃん、気持ちよさそうにマッサージしながら点滴。
10分後、マッサージの「お任せコース」が終わったようで…
おっちゃん何を間違ったのか、ナースコールを押して看護師さんを呼び
「マッサージ終わりました。」
えぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ！？
「点滴終わったら呼んで下さいね」と言われたのが、
気持ちよくて、訳分からんようになったんでしょうね。
「マッサージ終わりました。」
看護師さんが優しく「て・ん・て・きが終わったら呼んで下さいね」と言って、
席を離れました。
照れて顔が真っ赤になったおっちゃん。
しばらくして、本当に点滴が終わって看護師さんを呼び、
針を外してもらう時に
「す、凄いマッサージチェアでしたね。」って訳の分からん感想言うてました。
お終い
きょうはここまで！また明日！
…あ？やっぱり気が付きました？
「お前体重はどないしてん！」って？
しょうがない！今回の体重は…
体重：76.0kg （＋0.8kg 2日前比）
体脂肪率19.8％（－0.2％ 2日前比）
前の日に比べて800g増えてしまいましたーー！！
違う違う！
これは違うねん！
あれやねん！
点滴分！
そう！点滴分！
す、凄いマッサージチェアでしたねーーーーー！！
【ダイエット】10月8日 乗り換え駅まで歩いてみたら【ザッハトルテ１個分】
乗り換え駅まで歩いてみた
こんばんは！「ランチブログ」と「ダイエットブログ」を両立しようという
自己矛盾を抱えている当ブログへアクセス頂き、ありがとうございます。
先週１週間は、１日１万歩を目指して歩いてはいるものの、
なかなか体重に変化がありませんでした。
食べてるからや！！
トータルで300g太りました。
食べてるからや！！
でも、このままずっと痩せへん方がおいしいし、面白いのでは？
食べたいからや！！
しかし！それではいかん！
このブログを楽しみに見て下さっている皆さんに、
「こいつヤル気が無いんちゃうか！？」と思われてしまう！！
…そこで管理人、きょうは頑張りましたよ。
乗り換え駅まで歩きましたーーーー！
前置きが長くなりましたが…果たしてどれくらい歩いたのか！？発表します！
きょうの歩数
きょう10月8日（月）は1万5947歩！
さぁ！皆さん！惜しみない拍手をどうぞ！頑張りましたーー！
時間にして1時間半ほどです。
気候が良かったから歩けましたが、真夏なら絶対ピーポーピーポーです。
歩かれるときは、体調と相談しながら、こまめに水分をとって下さいね。
消費カロリーは450kcalでした。
スターバックスで言うと…ザッハトルテ１個分くらい。
「あんなチョコのかたまりみたいなヤツ１個分も歩いたのか！」
と思う一方、「あんなペロっと食べられるヤツに、1時間半歩かないと消費できないカロリーがあるのか。」と、軽い恐怖を覚えました…。
今回はご期待下さい！体重測定の結果は！？
体重：75.2kg （－0.4kg 前日比）
体脂肪率20.0％（－0.6％ 前日比）
前の日に比べて400g、体脂肪率は0.6％
それぞれ減りました！
なんだろう？？
体重は減っているのに、なんか順調に痩せると面白くないな…
と感じてしまうこの気持ち。
明日は久しぶりに外でランチが食べられそうです！
決して面白くするために食べようとしているわけではありませんが、
ランチ記事も更新しますよ～！
【ダイエット】週のスタート日曜日！【水前寺清子】
週のスタート日曜日！
３連休の中日、皆さんいかがお過ごしでしょうか。
１週間の平均歩数 １万歩を達成するには、やはり日曜日にダラダラしない！のが
大切だと思い、最寄り駅から隣の駅までハイキング！
途中でお気に入りの行列ができるパンやさん（袋詰めが遅すぎてレジ前に大行列ができる）に立ち寄って、また自宅まで帰るという行程で歩いてみました。
きょうの歩数
きょう10月7日（日）は1万2139歩！
１万歩/１日を達成した上、2139歩の貯金ができました～！！
「１日１歩」の水前寺清子さんに１万回褒められたい気分です。
しかし、果たして343kcalとはどんなものなのか…
チーズバーガー１個分！！そんだけ！？
「脂肪1gを燃焼させるのに必要なカロリーは7kcal」
と言われていますので、きょう燃えた脂肪は…343÷7＝おっと見間違いか？？
49gだと！？
これは、体重測定の結果が思いやられますね…。
体重は？
体重：75.6kg（－0.2kg 前日比）
体脂肪率20.6％（＋0.2％ 前日比）
辛うじて200g減量！！一方、体脂肪率は微増！
何か、どえらい細かい話になってきてますよね？このブログ。
でも、チータが歌っているように
「１日１歩！３日で３歩！」
「３歩すすんで２歩下がる」
もしかしてあの歌、ダイエットをテーマに作られたのでしょうか…。
【ダイエット】１週間のまとめ 9/30（日）～10/6（土）【なかなか減らない体重】
１週間の歩数
最近急に読者さんが増えて、とてもとても嬉しい管理人です。
本当にありがとうございます！！
読者登録して下さった皆様のブログも拝読し、
「へぇ～！」「ほぉ～！」と大変勉強させて頂いています。
これからもどうぞ宜しくお願い致します。
さて！歩数や体重を記録し始めて、１週間が経過しました。
まずは１週間でどれだけ歩いたか？歩数を見てみましょう！
きのう10月6日（土）は1万2251歩！
しかし、日、月、金は１万歩の目標に届かず、
週平均は9698歩と、こちらも目標達成はなりませんでした。残念…。
体重は！？
しかし、結構頑張って歩いた実感はあります。
体重と体脂肪率は、果たしてどうなっているのか！？
体重：75.8kg（＋0.3kg 1週前比）
体脂肪率20.4％（＋0.1％ 1週前比）
なぜ！？
このまま一生76㎏くらいをウロウロしているのでは！？
痩せる気がしない。
しかし、歩数データを見てみると
ランニング0％、ウォーキング100％、上った高さ0％。
だって…走るの疲れるし、そもそも仕事のとき、走れる靴じゃないし。
階段を上がるくらならエレベーターとエスカレーターを探しに100歩歩く方がマシ。
…という、普段全く意識していなかった自分自身の心の声に気が付きました。
階段使ってみましょうか！！
来週の目標
・毎日１万歩（１週間平均）
・職場のビルで、上りは階段を利用。
・食べる量をセーブ（まずは、お替りをやめます）
【ダイエット】毎日体重計に乗ることで、意外な効果が！？
現在の体重は
筋書きの無いドラマが始まりました。
美味しいランチを食べ歩きしながら、晩御飯の食生活と、ウォーキング、そして自重トレーニングとレコーディングで痩せることができるかどうか。
でも…これだと「誰が興味あんねん！」の最たるものになってしまうので、
「無理なく続けられる範囲のこと」に限定して、少しでも私の実体験から皆さんにとって有益な情報を生み出すことを目標にしたいと思います。
さて前置きが長くなりましたが、現在の体重は…
75.5kgです。
管理人は、身長177.0cmなので…ＢＭＩは24.1。
辛うじて肥満じゃないぽっちゃり野郎です。
身長・体重だけは高校野球における４番打者のような数字ですが…
球児たちと違うのは体脂肪率。
20.3％て女子か！！
…こんな状態から体重70.0kg、体脂肪率17%を目指してスタートします。
きょうのウォーキング
1万2819歩でした！
目標は1日1万歩なので、きょうは目標達成です！わっほい！
毎日体重計に乗るだけで、年収が上がりはじめる
最近読んだ山下誠司氏の著書「年収１億円になる人の習慣」によりますと…
ある勉強会で、その主催者が参加者に「目標体重と現在の体重」を質問しました。
60人の参加者中、両方を即答できたのは、わずか6人（10％）。
しかもその6人は、参加者の中でも「ぶっちぎりの実績」を上げていたそうです。
それは何故か？
今の「自分の数字」（体重、体脂肪率など）を直視している人は、「会社の数字（売上、客数、単価、在庫、借入額など）」も、毎日、見ています。
毎日数字を見ていれば、昨日と今日の変化を見逃すことはありません。そして、その変化に「即座」に対応できます。
「小さな変化」にすばやく対応できるので、「大きな損失」を出すことがなく、安定的に売り上げを伸ばすことができるようになるのです。
「自分自身の管理」ができない人に、資産や、仕事を管理できるはずがありませんし、「年収１億円」を達成できるはずがありません。
す、すごい説得力。
著者の山下氏は日本最大の美容室「EARTH」を運営する株式会社アースホールディングスの取締役。31歳で年収１億円を突破し、現在の年商は500億円だそうです。
とにかく、凄い人を真似してみることが成功への一番の近道！
他にも「早起き」や「仕事のスピード感」など、私も早速マネしています。
「体重計に毎日乗る」さぁ！今から皆さんもご一緒に！
他にも、大変勉強になると言うか、マネしたくなることがいっぱい書いてありますよ。
Amazonで買えます！一読の価値ありです！
*1:「年収１億円になる人の習慣」山下誠司著 ダイヤモンド出版 2018年
