【ダイエット】11月27日の歩数と、衝撃の事実「1日1万歩で健康になる」は嘘！？
11月27日の歩数
1万1,826歩！
1日1万歩の目標達成である！
…いつもならここで終わるのだが、ふと疑問が沸いた。
「これまで1日1万歩歩けば良いと盲目的に信じて実践してきたが、1日1万歩って、何を根拠に算出されたものなのだろうか？」
調べてみると、驚きの事実が分かった。
なんと、1日1万歩には何の根拠も無い！
これは2016年1月12日に東洋経済オンラインに掲載された東京都健康長寿医療センター研究所 運動科学研究室長の青栁幸利先生による記事だ。
青柳先生は、5000人のモニターを15年間追跡調査し身体活動と病気予防の関係について調べ上げた凄い先生なのである。
その結果「誰もが健康であり続けられる歩き方」が分かったと言うのだ。
1日8000歩 20分の速歩き
それが「1日8000歩 20分の速歩き」だ。
青柳先生によると「歩けば歩くほど健康になる」というのは大きな間違い。
運動のしすぎは免疫力を低下させ、健康を害する恐れがあると警鐘を鳴らす。
実際にトライアスロンにはまった結果、動脈硬化を発症した例もあるそうだ。
こうなっては元も子もない。「ほどほどの運動」がやはり一番。
そこで、青柳先生が導き出した黄金律は「1日8000歩 20分の速歩き」である。
さらに、ウォーキングをする時間は夕方が適していて、とりあえず2か月続けてみると良いらしい。
…と言うことは、1万1,826歩なんて歩きすぎである。
1日8,000歩！そのうち20分は速歩き！よっぽど実践しやすいではないか。
早速、明日からの目標は「1日8000歩」に変更だ。
